Pe scurt, rolul antrenorului e sa te ajute sa iti atingi obiectivele. Antrenorul iti va indica in primul rand ce exercitii sa faci, in functie de necesitati. De asemenea iti va recomanda un program de antrenament pe grupe musculare, in functie de frecventa cu care vii la sala. El va sta langa tine si se va asigura ca executi corect exercitiile, ca ai priza si pozitia corecta (nu uita, e mai bine sa lucrezi corect si mai putin decat mult si prost) si ca nu "tragi chiulul" de la numarul de repetari. Atunci cand tu crezi ca nu mai poti, rolul instructorului este sa preia controlul si sa te forteze sa iti depasesti limitele. Un antrenor bun iti va explica la fiecare exercitiu ce muschi lucrezi, ca sa stii de ce faci atata efort si te va invata mai multe variante de lucru ale aceleiasi grupe musculare, la diferite aparate.
De asemenea, antrenorul va urmari atent evolutia ta si iti va indica la momentul potrivit ce schimbari trebuie sa faci in antrenament, ca sa ai cele mai bune rezultate. Nu uita ca masurarea greutatii nu este suficienta. De exemplu, in doua luni de antrenamet poti sa pierzi 2,5 kg de tesut adipos si sa castigi 1 kg de tesut muscular. Cantarul iti va arata numai ca ai pierdut 1,5 kg, irelevant deci. Urmareste-ti cu atentie antrenorul si cauta sa intelegi tot ce iti spune.
Trage cu ochiul si la colegii de antrenament si invata prize si pozitii noi de lucru. Metodele de antrenament sunt foarte variate si nu e rau sa incerci din fiecare cate putin, ca sa eviti plafonarea.
<<< INAPOI LA CUPRINS
Nu-ti imagina ca antrenorul personal e un moft pentru fitzosi. Sa fii antrenor de fitness la o sala serioasa e o slujba deloc usoara, pentru care te califici numai dupa ce termini cursuri de profil. Un antrenor are datoria sa discute cu tine si sa iti faca o evaluare prima oara cand mergi la sala: sa vada in ce forma esti si unde vrei sa ajungi, ce tip somatic ai, care e stilul tau de viata, care sunt exercitiile de care ai avea nevoie si care sunt acelea care iti plac. Tot cu antrenorul (care ar trebui sa aibe si cunostiinte de nutritie) trebuie sa discuti despre un regim alimentar, daca ai nevoie de asa ceva. Este neaparat necesar sa intelegi de ce alimentatia este importanta, din ce sunt compuse alimentele si ce se intampla atunci cand le consumi.
SLABIRE DIETE FITNESS AEROBIC BODYBUILDING TAE-BO SOLAR AUTOAPARARE SALA FITNESS
ANTRENORUL PERSONAL
